其实这样跑对水无辉来说是相当有好处的。快速的冲刺中又突然减速时，人体的反映并不能跟随脚步同时调整，在逐渐的掌握了调整身体节奏的方法后，就可是时刻保证身体的各个机能都有充足的血液和氧气供应，同时又不会因为过多或过少供应的原因导致眩晕和昏迷。
时刻保持大脑供血的充足，也就是保持了头脑的清醒，以便可以更加精准的判断出，随时发生的事件并及时做出应对，减少不必要的损失。
陈宝东是准备把水无辉这个班副，当做这个特勤班的指挥者来培养的。
因为陈宝东已经听到有风声说，总队要调自己过去当教员。虽然没有刻意去打听，他清楚，估计自己在机动中队待不了太长的时间了。
表面的借口说是对他这个副班长的加罚，还不如说是给水无辉开小灶，给他更多的磨砺和锻炼差不多！只是，可怜的水无辉，并不怎么愿意享受这样的小灶。整整10分钟的冲刺减速，再冲刺再减速，真的很让人崩溃啊！
做完这些的时候，水无辉，也是大汗淋漓体力稍微有点透支了，脸色也有点发白。陈宝东看到这样，就知道已经差不多了。召集所有休息的人，全部集合，绕着沙滩上一片比较大的芦苇丛慢跑了十多分钟，待大家的体力都有所恢复的时候，把除水无辉外的八个人分为四组，由水无辉来扔陈宝东递给他的一个手掌大小的沙包。每次对着芦苇丛扔一下，就派一组人去寻找，限时1分钟，不能完成任务的就蛙跳一千次。而水无辉作为副班长，理所当然的要和大家一起完成这些。当然了，他想放水也是不成的，因为陈宝东要求他每次沙包都必须扔出30米以外的距离，否则这一组的人和水无辉同时完成一千次蛙跳外，还要加罚水无辉五百个俯卧撑和五百个仰卧起坐。
就这样，陈宝东一直轮番的变换着花样来刺激水无辉他们发挥出身体的最大潜能。直到天色已经完全黑了下来，才再次带领大家跑回了营地。已经过了吃饭的点了，但所有人也累的没了胃口。陈宝东二话不说，叫来炊事班长，打开灶房的门，取出二十个馒头和牛肉，把牛肉都切成拳头大小后每人一块牛肉和两个馒头，外带一碗开水冲的奶粉。
当然，白开水冲奶粉兑出来的牛奶也就是那样儿了，因为在白炽灯光下面，可以看到碗里盛着的乳白色东西是不透明的，喝到嘴里基本也就是有个奶味儿罢了，倒是挺甜的，糖没少放。而陈宝东竟然和大家坐在一起吃的是同样的西。
后来大家才从炊事班长那里了解到，其实并不是炊事班故意为难大家，只是队长下令说要保证特勤班有充足营养的同时，为了能提高大家野外生存能力，炊事班就得变着花样的弄些生的野菜和牛羊肉之类的东西专门给特勤班吃，今天这顿，要说起来算是最好的一顿了，至少没有生的。
大家回到楼顶那个破烂的简易房里的时候，已经没有多少力气说话了，早早的大家就躺在床上，几乎是一分钟之内，所有的人都已经睡着了。面对如此疯狂的春游，恐怕是人都会受不了的吧......
就这样，很快的又过了三个月。
在变态自虐少尉不断变换着各种方法压榨出大家的极限能力的同时，水无辉他们无论在体力上，还是在精神上，无论是身体的反应速度，还是肌肉力量的爆发力上，都有了大幅度的提高。每个人的身体，表面看了可能并不像想象的那样有夸张的肌肉，但无论是爆发力，还是敏捷程度，已经绝对不输于陈宝东了。
只是在格斗中的经验相对的欠缺而已，虽然也会被陈宝东打的满地找牙，但他也是绝对不敢再逞强去一挑九了。毕竟没有人会傻到真的没事找事的，去被一帮精力明显很旺盛的小伙子群殴虐待吧。要知道这些家伙可是憋着一身的力气，一上来就找他拼命，要真被他们群殴了，那就要改叫“猪头”少尉了。顶大也就是个一对二，还是只能对付最弱的陆睿涛和朱伟鹏组合。而像水无辉这样的，只能是一对一了。而且这样下来，久而久之的，两人的差距也是越来越小了。
从最初的群殴能偷鸡打到陈宝东，到后来的一对一下偶尔能打个平手了。估计再用不了多久的时间，水无辉就可以实现将陈宝东击倒。当然了，这三个月的时间大家可不仅仅是训练体能的，还有各种格斗技巧，射击训练和机动车驾驶。要不说是机动中队是直属中队呢！各种车辆都给这个中队有配备的，尤其是陈宝东开的三摩，特勤班是有五辆，每两人一辆。
驾驶中的射击瞄准训练当然是少不了的了，这个也是难度最大的。还有就是潜伏，伪装和痕迹观察也都是必不可少的训练内容，其中还有大量的理论知识学习，如，目测距离，看军用等高线地图和制作简单的陷阱及狙击中风向温度和高差对射击影响及处置的理论等等......
水无辉本人也是训练量最大的人。究其原因，是每天的训练中，如果有人不能达到既定的目标，那么，这就是做为班副的水无辉不能帮助大家和带领大家完成的。
所以虽然水无辉个人每次的训练量都是能完成任务的，奈何陆睿涛和朱伟鹏的体能还是相对差点的，时不时会有完不成训练任务的情况发生，水无辉就得和他们一起完成剩下的训练任务。以至于到后来水无辉早早的完成训练后，让别人休息的同时，自己就赶紧和被落在后面的战友一起做完他们剩余的训练。
也正是每次他能和被落下的战友在一起，大家对他这个班副的地位也就认可了。
同时，他也就成了训练量最大的人，造成了水无辉的成绩总是高出别人一些，但也因为如此，大家也是非常服气的无话可说，所有人自然而然的在除了陈宝东之外，会以水无辉马首是瞻了。
从另一个角度来讲，程宝东每天安排的训练强度大小，刚刚是能基本激发出大家的体能潜力，而这样的训练，对大家而言，提升的速度当然是快了许多。
时刻保持大脑供血的充足，也就是保持了头脑的清醒，以便可以更加精准的判断出，随时发生的事件并及时做出应对，减少不必要的损失。
陈宝东是准备把水无辉这个班副，当做这个特勤班的指挥者来培养的。
因为陈宝东已经听到有风声说，总队要调自己过去当教员。虽然没有刻意去打听，他清楚，估计自己在机动中队待不了太长的时间了。
表面的借口说是对他这个副班长的加罚，还不如说是给水无辉开小灶，给他更多的磨砺和锻炼差不多！只是，可怜的水无辉，并不怎么愿意享受这样的小灶。整整10分钟的冲刺减速，再冲刺再减速，真的很让人崩溃啊！
做完这些的时候，水无辉，也是大汗淋漓体力稍微有点透支了，脸色也有点发白。陈宝东看到这样，就知道已经差不多了。召集所有休息的人，全部集合，绕着沙滩上一片比较大的芦苇丛慢跑了十多分钟，待大家的体力都有所恢复的时候，把除水无辉外的八个人分为四组，由水无辉来扔陈宝东递给他的一个手掌大小的沙包。每次对着芦苇丛扔一下，就派一组人去寻找，限时1分钟，不能完成任务的就蛙跳一千次。而水无辉作为副班长，理所当然的要和大家一起完成这些。当然了，他想放水也是不成的，因为陈宝东要求他每次沙包都必须扔出30米以外的距离，否则这一组的人和水无辉同时完成一千次蛙跳外，还要加罚水无辉五百个俯卧撑和五百个仰卧起坐。
就这样，陈宝东一直轮番的变换着花样来刺激水无辉他们发挥出身体的最大潜能。直到天色已经完全黑了下来，才再次带领大家跑回了营地。已经过了吃饭的点了，但所有人也累的没了胃口。陈宝东二话不说，叫来炊事班长，打开灶房的门，取出二十个馒头和牛肉，把牛肉都切成拳头大小后每人一块牛肉和两个馒头，外带一碗开水冲的奶粉。
当然，白开水冲奶粉兑出来的牛奶也就是那样儿了，因为在白炽灯光下面，可以看到碗里盛着的乳白色东西是不透明的，喝到嘴里基本也就是有个奶味儿罢了，倒是挺甜的，糖没少放。而陈宝东竟然和大家坐在一起吃的是同样的西。
后来大家才从炊事班长那里了解到，其实并不是炊事班故意为难大家，只是队长下令说要保证特勤班有充足营养的同时，为了能提高大家野外生存能力，炊事班就得变着花样的弄些生的野菜和牛羊肉之类的东西专门给特勤班吃，今天这顿，要说起来算是最好的一顿了，至少没有生的。
大家回到楼顶那个破烂的简易房里的时候，已经没有多少力气说话了，早早的大家就躺在床上，几乎是一分钟之内，所有的人都已经睡着了。面对如此疯狂的春游，恐怕是人都会受不了的吧......
就这样，很快的又过了三个月。
在变态自虐少尉不断变换着各种方法压榨出大家的极限能力的同时，水无辉他们无论在体力上，还是在精神上，无论是身体的反应速度，还是肌肉力量的爆发力上，都有了大幅度的提高。每个人的身体，表面看了可能并不像想象的那样有夸张的肌肉，但无论是爆发力，还是敏捷程度，已经绝对不输于陈宝东了。
只是在格斗中的经验相对的欠缺而已，虽然也会被陈宝东打的满地找牙，但他也是绝对不敢再逞强去一挑九了。毕竟没有人会傻到真的没事找事的，去被一帮精力明显很旺盛的小伙子群殴虐待吧。要知道这些家伙可是憋着一身的力气，一上来就找他拼命，要真被他们群殴了，那就要改叫“猪头”少尉了。顶大也就是个一对二，还是只能对付最弱的陆睿涛和朱伟鹏组合。而像水无辉这样的，只能是一对一了。而且这样下来，久而久之的，两人的差距也是越来越小了。
从最初的群殴能偷鸡打到陈宝东，到后来的一对一下偶尔能打个平手了。估计再用不了多久的时间，水无辉就可以实现将陈宝东击倒。当然了，这三个月的时间大家可不仅仅是训练体能的，还有各种格斗技巧，射击训练和机动车驾驶。要不说是机动中队是直属中队呢！各种车辆都给这个中队有配备的，尤其是陈宝东开的三摩，特勤班是有五辆，每两人一辆。
驾驶中的射击瞄准训练当然是少不了的了，这个也是难度最大的。还有就是潜伏，伪装和痕迹观察也都是必不可少的训练内容，其中还有大量的理论知识学习，如，目测距离，看军用等高线地图和制作简单的陷阱及狙击中风向温度和高差对射击影响及处置的理论等等......
水无辉本人也是训练量最大的人。究其原因，是每天的训练中，如果有人不能达到既定的目标，那么，这就是做为班副的水无辉不能帮助大家和带领大家完成的。
所以虽然水无辉个人每次的训练量都是能完成任务的，奈何陆睿涛和朱伟鹏的体能还是相对差点的，时不时会有完不成训练任务的情况发生，水无辉就得和他们一起完成剩下的训练任务。以至于到后来水无辉早早的完成训练后，让别人休息的同时，自己就赶紧和被落在后面的战友一起做完他们剩余的训练。
也正是每次他能和被落下的战友在一起，大家对他这个班副的地位也就认可了。
同时，他也就成了训练量最大的人，造成了水无辉的成绩总是高出别人一些，但也因为如此，大家也是非常服气的无话可说，所有人自然而然的在除了陈宝东之外，会以水无辉马首是瞻了。
从另一个角度来讲，程宝东每天安排的训练强度大小，刚刚是能基本激发出大家的体能潜力，而这样的训练，对大家而言，提升的速度当然是快了许多。