一十七章 : 聚气培元(1/3)
上午的理论课,慕容秋选择了一🂾个比较简🈝⚻单♥💕的聚气培元功。
也是调🍎身、调息,🙾🏿☌调心三🏞🛌🚽步。要是觉得老年人打坐可能难度相对大一些。教一个站立着的。互相配合练习。
1、调身,身体自然站立,🜣双手捧于腹前🈝⚻。放松。注意松而不懈,不能阻挡气机,保持通畅。
2、调息,自然呼吸,功深自然达🞪到顺呼吸——深、长、缓、细。
3、调心,练功前先静♴🌤下来,入静后用意念。意想天地的真气,源源不断的从五心🌣(脚心、手心、头顶),灌入经体内,流入丹田,体会内气在体👦内流动的感觉。
要点一定要注意意念这个问题,如果你体会不到🎾就说明没练好,没有气感。整个过程身体都是放松的。也就是一念天地真气,随着吸气的动作👫灌入体内并流入丹田,呼气时意守丹田即可。
练功时可以循序渐进,♴🌤能站多长时间,就站多长时间,不要勉强自己。一开始你可以从10分钟到半小时,然后再到🟦一小时。
练功的感觉全身气脉通畅舒服,有热麻胀之感,其实丹田部🎰🔮位,四肢有力。⛤🜚
“诸位你们都听明白了吗?”
“听明白了。”
“现在我在💯🕛这里念着,你们试着🂾感受一下,开始练习。”🆊🍵🌙
“首先先从调身开始,双腿自然站立……”
“大家请坚持多站一会儿,感觉一下你的双腿,你的双手,认真的时候,从头到脚依次放松,意想吸气的时候,宇宙中的真气能量顺着你的头顶百会穴🟣🞺、双手心、双脚心向体内灌注🍓🇦,汇🙵🎳🕋入丹田。”
“大家仔细的感觉一下,有没有感觉气贯丹♥💕田。有没有感觉丹田有麻热胀之感。”
“站功比坐功得气更快。”
你可以选择一种方式练,🏞🛌🚽也可以练完这种,收工以后再换那种。交替练习,我们的功法没有限制。
“注意,身体不要弯曲。不可生急燥心。”
“现在停下来,已经过了半小🆊🍹时了。请大家♥💕相互说一下自己的感觉,没有感觉也不🌣要紧,可能是第1次,也可能是时间短,只要你不感觉到难受,不舒服就可以继续练习。”
“老师,我感觉到丹田发热。”
“我感觉到丹田发胀。”
也是调🍎身、调息,🙾🏿☌调心三🏞🛌🚽步。要是觉得老年人打坐可能难度相对大一些。教一个站立着的。互相配合练习。
1、调身,身体自然站立,🜣双手捧于腹前🈝⚻。放松。注意松而不懈,不能阻挡气机,保持通畅。
2、调息,自然呼吸,功深自然达🞪到顺呼吸——深、长、缓、细。
3、调心,练功前先静♴🌤下来,入静后用意念。意想天地的真气,源源不断的从五心🌣(脚心、手心、头顶),灌入经体内,流入丹田,体会内气在体👦内流动的感觉。
要点一定要注意意念这个问题,如果你体会不到🎾就说明没练好,没有气感。整个过程身体都是放松的。也就是一念天地真气,随着吸气的动作👫灌入体内并流入丹田,呼气时意守丹田即可。
练功时可以循序渐进,♴🌤能站多长时间,就站多长时间,不要勉强自己。一开始你可以从10分钟到半小时,然后再到🟦一小时。
练功的感觉全身气脉通畅舒服,有热麻胀之感,其实丹田部🎰🔮位,四肢有力。⛤🜚
“诸位你们都听明白了吗?”
“听明白了。”
“现在我在💯🕛这里念着,你们试着🂾感受一下,开始练习。”🆊🍵🌙
“首先先从调身开始,双腿自然站立……”
“大家请坚持多站一会儿,感觉一下你的双腿,你的双手,认真的时候,从头到脚依次放松,意想吸气的时候,宇宙中的真气能量顺着你的头顶百会穴🟣🞺、双手心、双脚心向体内灌注🍓🇦,汇🙵🎳🕋入丹田。”
“大家仔细的感觉一下,有没有感觉气贯丹♥💕田。有没有感觉丹田有麻热胀之感。”
“站功比坐功得气更快。”
你可以选择一种方式练,🏞🛌🚽也可以练完这种,收工以后再换那种。交替练习,我们的功法没有限制。
“注意,身体不要弯曲。不可生急燥心。”
“现在停下来,已经过了半小🆊🍹时了。请大家♥💕相互说一下自己的感觉,没有感觉也不🌣要紧,可能是第1次,也可能是时间短,只要你不感觉到难受,不舒服就可以继续练习。”
“老师,我感觉到丹田发热。”
“我感觉到丹田发胀。”